これまでブログ上の食事記録は「食事バランスガイド」に基づいた表を使っていましたが、糖尿病の食事療法にだいぶ慣れたこともあり、本日からは「食品交換表」を使っていきます。
自分なりの食品交換表の活用方法は後々記事としてのアップを考えています。まあ素人が行き当たりばったりでやってるので参考になるかは微妙なところなのですが。記事としてアウトプットすると自分の知識も深まりますので、時間を見つけて少しずつ書き溜めていきます。
さて、食品交換表は大雑把に言うと「糖尿病の人が一日に何をどれだけ食べたらよいのか」を纏めた表で、糖尿病患者向けの食事バランスガイド的なものです。食事バランスガイドよりも厳しいので、言うなれば高難易度版と言ったところでしょうか。
この高難易度版、いきなり実行しようとすると制限だらけで「こんなんできるかーい！」と投げ出したくなります。ですので、初めて食品交換表を使用する方は、まずは導入時のクッションとして食事バランスガイドに基づいた食事を一週間ほど続けて記録を取るのが良いかと思います。
食事バランスガイドは情報が一冊の小冊子に纏まっていて文章量も少なく、なんといってもわかりやすく導入しやすいです。で、慣れてきたら食品交換表へ移行すればスムーズに入れるんじゃないかなと。自分がそうでした。
当ブログの食事バランスガイドの記事はこちらです。
「食事バランスガイド」を取り入れる
https://white-sesame.com/2016/09/28/272/
そんなわけで食品交換表での食事記録自体は11/6から始めていたのですが、上手く表をブログにアップできず悪戦苦闘していたのです・・・。まだまだ見難いのですがこれ以上伸ばすのもアレなので現時点のものをアップさせていただきます。
表が大きくて見難くて申し訳ないです。とくにスマホ版が酷くて・・・。一応水平方向へのスクロールが可能ですので、お手数ですがスクロールして見て頂けると幸いです。今後もwordpressとtablepressの知識を増やして改修し、少しでも見易くしていきたいと思います。よろしくお願いします。
