ごはん

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食事内容主食副菜主菜乳製品果物
林檎バナナ入りミューズリー牛乳かけ111
コーヒー1
長葱海老のかき玉汁0.50.5
胡麻大葉ふりかけごはん1.5
蒟蒻ごぼう蓮根の煮物2
チキントマトシチュー22
海苔胡麻納豆の白和え1
玉葱とピーマンのピクルス1
小豆ごはん1.5
大葉林檎バナナジュース1
合計値45.53.522
目標値4~55~63~422
結果OKOKOKOKOK

引き続き、果物について調べ中。

・果物は食物繊維が豊富で消化が非常に早い為、消化の遅い他の食材と分けて食べたほうが栄養の吸収が良い。
・食べて即エネルギーになる。果糖が多いので朝食向き。

とのことなので朝ごはんとして果物単体で食べるのが最良かな?しかし果物と言えばヨーグルト&食後のデザート的なイメージだったので他の食品と時間をずらして食べたほうが良いとは意外・・・。
まあ食事は栄養が全てではないし、多少栄養が落ちても食後の楽しみとしてのデザートフルーツや、甘さと酸っぱさのバランスが絶妙で美味しいフルーツヨーグルトは続けても良いのではと考えています。

それにしても1日にバナナ1本+リンゴ半分て量多くないですかね・・・?お財布にも痛いし、健康的な食生活を送る上でまさか果物がネックになるとは思わなんだ。