お昼はかき揚げうどん。かき揚げのボリュームがすごくてお腹いっぱいに。
かき揚げの分麺の量を減らすべきでした・・・。
夜になってもお腹が空かないので夜ご飯は適当に。
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | オールブラン | 1.5 | ||||
牛乳 | 1 | |||||
昼 | かき揚げうどん | 2 | 2 | |||
夜 | 温奴 | 1 | ||||
納豆 | 1 | |||||
キャベツピーマン人参の温野菜サラダ | 2 | |||||
ゆでたまご | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 5 | 4 | 3 | 1 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | OK | NG | OK | NG | NG |
お昼はかき揚げうどん。かき揚げのボリュームがすごくてお腹いっぱいに。
かき揚げの分麺の量を減らすべきでした・・・。
夜になってもお腹が空かないので夜ご飯は適当に。
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | オールブラン | 1.5 | ||||
牛乳 | 1 | |||||
昼 | かき揚げうどん | 2 | 2 | |||
夜 | 温奴 | 1 | ||||
納豆 | 1 | |||||
キャベツピーマン人参の温野菜サラダ | 2 | |||||
ゆでたまご | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 5 | 4 | 3 | 1 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | OK | NG | OK | NG | NG |
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | オールブラン | 1.5 | ||||
牛乳 | 1 | |||||
昼 | 焼きそば | 2 | 1.5 | 1 | ||
夜 | 蓮根バーグ | 1.5 | 2 | |||
人参と玉葱の温野菜サラダ | 1.5 | |||||
豆腐とひじきの白和え | 0.5 | |||||
じゃがいもと葱のお味噌汁 | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 5 | 5.5 | 3.5 | 1 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | OK | OK | OK | NG | NG |
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | 玄米フレーク | 1.5 | ||||
牛乳 | 1 | |||||
昼 | ソーセージエッグ丼 | 1.5 | 2 | |||
レタス人参サラダ | 1 | |||||
夜 | 鯵のフライ | 2 | ||||
キャベツとピーマンの温野菜サラダ | 2 | |||||
ごま油かけキムチ | 0.5 | |||||
椎茸と葱のお味噌汁 | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 4.5 | 4.5 | 4 | 1 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | NG | OK | NG | NG |
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | 玄米フレーク | 1.5 | ||||
牛乳 | 1 | |||||
昼 | 野菜たっぷりミートソースパスタ | 2 | 2 | 1 | ||
夜 | 鯖の竜田揚げ | 2 | ||||
人参玉ねぎの蒸しサラダ | 2 | |||||
茄子と葱のお味噌汁 | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 5 | 5 | 3 | 1 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | OK | OK | OK | NG | NG |
冷蔵庫の野菜をたくさん使ってミートソース。
ミートソースは一見難しそうだけど、実は材料を刻めばあとは炒めて煮るだけなので簡単。
父が喜んでくれて嬉しい。
4回分作ったので残りは冷凍しておきます。
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | 玄米フレーク | 1 | ||||
牛乳 | 1 | |||||
昼 | しらす卵かけ丼 | 1.5 | 2 | |||
夜 | 野菜たっぷりミートソースパスタ | 2 | 2 | 1 | ||
レタスサラダ | 1 | |||||
キャロットラペ | 1 | |||||
合計値 | 4.5 | 4 | 3 | 1 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | NG | OK | NG | NG |
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | おもち色々 | 1.5 | ||||
昼 | 卵もやしレタス炒め丼 | 1.5 | 1 | 1 | ||
トマト・きゅうりの浅漬け | 1 | |||||
夜 | 骨なし塩サバのフライパングリル | 2 | ||||
蓮根のトースター焼き | 1 | |||||
さつま揚げ | 1 | |||||
大根と三つ葉のお吸い物 | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 4.5 | 4 | 4 | 0 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | NG | OK | NG | NG |
生協の醤油ラーメンににんにく生姜をたっぷり入れて、炒めた豚肉人参キャベツもやしをトッピング。
体も温まってとても美味しかった。
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | おにぎり | 1.5 | ||||
昼 | パンケーキ | 1 | ||||
ソーセージ | 1 | |||||
夜 | 醤油ラーメンにんにく生姜入り | 2 | ||||
トッピング:豚肉人参キャベツもやし | 2 | 1 | ||||
きゅうりの浅漬け | 1 | |||||
合計値 | 4.5 | 3 | 2 | 0 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | NG | NG | NG | NG |
夕食は牛肉とキャベツのにんにく醤油炒め。子供のころ好きなメニューでした。
今まで以上に、ご飯を食べると体に力がみなぎる感じがします。
どんな状況でもご飯はちゃんと食べようと思います。
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | 無し | |||||
昼 | 生鮭のフライパングリル | 2 | ||||
葱納豆 | 1 | |||||
トマトとレタスのサラダ | 1 | |||||
椎茸とレタスのスープ | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
夜 | 牛肉とキャベツのにんにく醤油炒め | 2 | 2 | |||
野菜サラダ | 1 | |||||
きゅうりの浅漬け | 0.5 | |||||
ほうれん草と油揚げのおすまし | 0.5 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 3 | 6 | 5 | 0 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | OK | OK | NG | NG |
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
---|---|---|---|---|---|---|
朝 | 無し | |||||
昼 | ゆでたまご | 1 | ||||
ナムル | 1 | |||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
夜 | 生鮭のフライパングリル | 2 | ||||
ナムル | 1 | |||||
豆腐と長葱のお吸い物 | 0.5 | 0.5 | ||||
胚芽ごはん | 1.5 | |||||
合計値 | 3 | 2.5 | 3.5 | 0 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | NG | OK | NG | NG |
夜に実家の父から連絡あり。
暫く実家に戻るので更新が滞る可能性があります。
食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
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朝 | 大葉にんにく醤油の納豆しらすパスタ | 2 | 1 | |||
コーヒー | 1 | |||||
昼 | ミューズリー | 1 | ||||
ヨーグルト | 1 | |||||
夜 | 鰤と豆腐とえのきの蒸しものの柚子胡椒味 | 1 | 2 | |||
かぼちゃのにんにくチーズ焼き | 2 | |||||
トマトキムチ | 1 | |||||
長芋と長葱のお味噌汁 | 1 | |||||
昆布小豆ごはん | 1.5 | |||||
間 | ドーナツ | |||||
合計値 | 4.5 | 5 | 3 | 2 | 0 | |
目標値 | 5~7 | 5~6 | 3~5 | 2 | 2 | |
結果 | NG | OK | OK | OK | NG |