引き続き売買無し。チャートが完全に終わってる銘柄が多くて辛いけど、今日本株は大体そうだし…と耐える。足元の業績は良いものを選んでいるのでここで手放す気は今のところないです。それにしても東海カーボンは綺麗にダイブしてますなー。本決算を明日に控えたコジマが健闘しました。
ホットクックでガパオライス
日経下落でふてくされモードに入ったためお昼を作る気ゼロ。と言うわけで今日のお昼はお惣菜パンのセット。近所のスーパーで前日作成分のパンが通常1個100円のところ5個入り300円。安い！
100円パンとは言え種類が豊富でちゃんと味のバリエーションもあって美味しいのです。このコスパに慣れてしまうと神戸屋やモンタボーでパンが買えなくなります…。
話は戻って。只でさえ資産減ってるのに「気が乗らない」と言う理由で余計な出費を増やしてしまうこの性格は何とかしたいものです。後で家計簿つけた時に自分にがっかりすること多々。投資は自分の感情との戦いだというのに。
お昼の反省を生かして夜はガパオライス。鶏ひき肉が無いので胸肉を刻んでミンチにしてみました。お昼に無駄な出費してるので夜はなるべくあるもので！フライパンでは何度が作ったことがあるので今日はホットクックで作ってみました。
刻んだ胸肉、厚揚げ、茄子、玉葱、人参、しめじをどんどんホットクックに入れていって、総重量0.8％分の塩分量の調味料を投入。豆板醤、ナンプラー、オイスターソース、醤油。乾燥バジルを上から振り入れてキーマカレーコースでスタート。
こんな感じ。後はホットクック先生におまかせ。
調理スタートしたら台所を離れて他のことが出来るのが有難い。ホットクック様様です。まあこの間自分の所持銘柄チェックをして含み損に凹んでいたわけですが。出来上がり5分前になったら付け合わせのサンラータンと半熟目玉焼きを作って乗せて完成。野菜の水分が出過ぎることも無く美味しかったです。
そうそう、半熟目玉焼きはほぼ日に掲載されていたツレヅレハナコさんのレシピで作りました。今までの目玉焼きと全然作り方が違っていてびっくり。タイ料理屋さんみたいな綺麗な半熟目玉焼きが出来るのでお勧め。動画もあるのでわかりやすいです。
| 食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | コーヒー | 1 | ||||
| 昼 | パン色々 | 1.6 | 1 | |||
| 夜 | ガパオライス | 1.8 | 4 | 3 | ||
| 小松菜サンラータン | 1 | |||||
| 間 | コーヒー | 1 | ||||
| 合計値 | 3.4 | 5 | 4 | 2 | 0 | |
| 目標値 | 4～7 | 5以上 | 3～5 | 2以上 | 2 | |
| 結果 | NG | OK | OK | OK | NG | |
※食事バランスガイド 女性 身体活動量低い～ふつうに該当
※1SVの目安
・主食 ＝穀類に由来する炭水化物約40g
・副菜 ＝主材料の重量約70g
・主菜 ＝主材料に由来するたんぱく質約6g
・乳製品＝牛乳・乳製品に由来するカルシウム約100mg
・果物 ＝果物の重量約100g 果汁100%のジュースなどは、半分程度の量に換算
181005の取引
でゅーんその2。何も言うまい。
懐かしの調理器具 バウルー
ホットクックに続いて今年買った調理器具、バウルー。子どもの頃よくこれでホットサンドを作ってもらったものです。食パンと具を挟んでコンロにかけて2～3分で熱々ホットサンドの出来上がり。単純な構造ながら外はこんがり、中は蒸されてとっても美味しいのです。
昔からある商品ですが、今も変わらないレトロな形が何とも可愛い。たまたまネットで見かけて懐かしくてついついお買い上げ。現在は色んなメーカーから様々な形のものが出ています。自分が買ったのは「イタリア商事 ホットサンドメーカー バウルー ダブル 日本製 XBW02」 3~4千円くらいでした。
こんな形。最新式は内側フッ素加工でこびりつきにくい。昔のはバターを塗らないとこびりついてました。割と一般的な調理器具だと思うのですが、どうなんでしょう。
そんなわけで色々挟んで食べてます。気に入っているのは鶏肉＋チーズ＋大葉の組み合わせ。熱々のとけたチーズが何とも美味しい。微塵切りにした玉ねぎを入れてもシャキシャキして良いものです。きんぴらごぼうなんかを挟んだ和風もいけます。あんこやチョコを挟んでおやつサンドにしても。具はたっぷりがお勧め。無理かなぁってくらい入れてもむぎゅーっと挟んでしまえば意外と入ります。
使用するパンはサンドイッチ用か8枚切りが一般的ですが、自分は物足りないので無理やり6枚切り食パンを押し込んで使ってます。頑張ればなんとか入りますし、一つで満足できるボリュームになります。
パン以外にもご飯と具を挟んで焼きおにぎり風、生地と具を流して今川焼き風などなど、単純な構造ゆえに使いまわしが効くのも良いところ。
難点は、出来上がりは外から中が全く見えないので写真撮るときに切らなきゃいけないくらいですかね。断面見えると美味しそうな写真になって良いのですが、食べてる最中に崩壊が進んで非常に食べずらかったり。
これだと中の具がさっぱりわからない。
見た目はいいけど食べてるうちに崩壊します。多分詰め込み過ぎが原因。
夜は天津飯。今日は野菜が足りてないので人参玉葱小松菜をたっぷり入れたのですが、なんか見た目がちょっと…。
| 食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | コーヒー | 1 | ||||
| 昼 | 大葉チーズチキンのバウルー | 1.6 | 0.5 | 1.8 | ||
| 夜 | 天津飯 | 1.5 | 2 | 2 | ||
| じゃがいもとわかめのお味噌汁 | 1.5 | |||||
| 間 | コーヒー | 1 | ||||
| 合計値 | 3.1 | 4 | 3.8 | 2 | 0 | |
| 目標値 | 4～7SV | 5SV以上 | 3～5SV | 2SV以上 | 2SV | |
| 結果 | NG | NG | OK | OK | NG | |
※食事バランスガイド 女性 身体活動量低い～ふつうに該当
※1SVの目安
・主食 ＝穀類に由来する炭水化物約40g
・副菜 ＝主材料の重量約70g
・主菜 ＝主材料に由来するたんぱく質約6g
・乳製品＝牛乳・乳製品に由来するカルシウム約100mg
・果物 ＝果物の重量約100g 果汁100%のジュースなどは、半分程度の量に換算
181004の取引
引き続き取引無し。夜中に起きたらダウと先物めっちゃ下げててげんなり。ここからもう一段下に行くときついなー。心が折れたら貼るの辞めます。
181003の取引
でゅーん。取引してないけどマイトレードの資産推移がえぐい。
焼うどん
今日は午後から同居人の健康診断。朝ごはん以降は16時過ぎまで何も食べられないのでひもじい。遅くなったお昼は反動で大量の焼うどんを生成してしまいお腹いっぱい。いや美味しかったですけど。焼うどんは安定のおかか醤油味が懐かしくて好きです。
今日も夜は軽めにゴーヤーチャンプルー。お肉を入れても入れなくても美味しい。今日は肉無し。ゴーヤもそろそろ終わりですかね。ゴーヤ好きなので夏しか食べられないのが悲しい。
| 食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | ホワイトシチューのバウルー | 1.6 | 0.5 | |||
| コーヒー | 1 | |||||
| 昼 | 焼うどん | 1.5 | 3.5 | 1.5 | ||
| 夜 | ゴーヤーチャンプルー | 1.3 | 3 | |||
| ごはん | 1 | |||||
| 間 | コーヒー | 1 | ||||
| 合計値 | 4.1 | 5.3 | 4.5 | 2 | 0 | |
| 目標値 | 4～7 | 5以上 | 3～5 | 2以上 | 2 | |
| 結果 | OK | OK | OK | OK | NG | |
※食事バランスガイド 女性 身体活動量低い～ふつうに該当
※1SVの目安
・主食 ＝穀類に由来する炭水化物約40g
・副菜 ＝主材料の重量約70g
・主菜 ＝主材料に由来するたんぱく質約6g
・乳製品＝牛乳・乳製品に由来するカルシウム約100mg
・果物 ＝果物の重量約100g 果汁100%のジュースなどは、半分程度の量に換算
181002の取引
午前中日経平均は上下に振れながらも耐えていたのに後場急落。あれれ。そしてこんな日に東海カーボンを買ってしまったり。落ちるナイフは掴むなと何度言えばわかるんですかねー。
買 5301 東海カーボン 2241円 200株 新規