でゅーん。取引してないけどマイトレードの資産推移がえぐい。
焼うどん
今日は午後から同居人の健康診断。朝ごはん以降は16時過ぎまで何も食べられないのでひもじい。遅くなったお昼は反動で大量の焼うどんを生成してしまいお腹いっぱい。いや美味しかったですけど。焼うどんは安定のおかか醤油味が懐かしくて好きです。
今日も夜は軽めにゴーヤーチャンプルー。お肉を入れても入れなくても美味しい。今日は肉無し。ゴーヤもそろそろ終わりですかね。ゴーヤ好きなので夏しか食べられないのが悲しい。
| 食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | ホワイトシチューのバウルー | 1.6 | 0.5 | |||
| コーヒー | 1 | |||||
| 昼 | 焼うどん | 1.5 | 3.5 | 1.5 | ||
| 夜 | ゴーヤーチャンプルー | 1.3 | 3 | |||
| ごはん | 1 | |||||
| 間 | コーヒー | 1 | ||||
| 合計値 | 4.1 | 5.3 | 4.5 | 2 | 0 | |
| 目標値 | 4～7 | 5以上 | 3～5 | 2以上 | 2 | |
| 結果 | OK | OK | OK | OK | NG | |
※食事バランスガイド 女性 身体活動量低い～ふつうに該当
※1SVの目安
・主食 ＝穀類に由来する炭水化物約40g
・副菜 ＝主材料の重量約70g
・主菜 ＝主材料に由来するたんぱく質約6g
・乳製品＝牛乳・乳製品に由来するカルシウム約100mg
・果物 ＝果物の重量約100g 果汁100%のジュースなどは、半分程度の量に換算