ごはん

先日ホットクックで作った玉ねぎだけのスープが美味しかったので、今回は同じくホットクックを使ってかぼちゃのポタージュを作りました。レシピはホットクックのレシピ集のものをベースに、調味料は塩だけにして総重量の0.6%分入れてます。

いやー美味しい。かぼちゃは皮も剥かずに適当に切って入れましたが自分的には全く気にならないレベル。ほったらかしでこの味わいとはまさにホットクック様々です。これから寒くなるのでホットクックで作る熱々のスープ、味噌汁、ポタージュ系は重宝しそうですね。

つけ合わせは自作の全粒粉100%パン。今日はねぎみそ&オニオンチーズ入りです。全粒粉100%でも普通に膨らみますし、味や香りも自分は好きです。美味しくて体に良く腹持ちも良い。今のところ文句ないので暫く継続してみるつもりです。
全粒粉のパンは麦の香ばしい香りが良いですね~。うちはドライイーストを使用していることもあって普通の強力粉でパンを作るとどうしてもイースト臭がしてしまうのですが、全粒粉だと麦の香りが勝つので気にならないのが嬉しいです。まあ強力粉でも良い品質のものを使えばまた違うのでしょう。

ちなみに今回の全粒粉100%のパンの二次発酵前がこちら。

 

まあ普通。二次発酵後の姿がこちら。

みっっっちり。我ながら気持ち悪い…

ごはん

勝間和代さんのブログに載っていた、ホットクックで作る加水無しの玉葱スープ。丁度大袋の玉葱を買ったところだったので自分も作ってみました。

勝間和代が徹底的にマニアックな話をアップするブログ

玉葱めっちゃ甘い。味は当然玉葱なんですが林檎かってくらい甘みがあります。もっと塩気が欲しくなるくらい。よく「ホットクックは野菜の甘みを引き出すので砂糖がいらなくなる」と聞きますが、なるほどこれかと初めて実感しました。


つけ合わせは自家製パン。全粒粉100%で腹持ち良し。

自分は砂糖を使っていましたが、確かにこれだけ甘くなるなら砂糖は不要でしょう。ただ、これまでホットクックで普通に肉じゃが、ホワイトシチュー、筑前煮等々を作ってきた限りではそこまで甘みが増したようには感じられなかったので、調理前にあらかじめ玉葱だけ炒めておくと効果的なのかなと。

ともあれ、ホットクック調理の良さが実感できるスープでした。ホットクックを買ったらまずこの玉葱スープを作ると良いのではないでしょうか。と言うかこの炒め玉葱カレーに入れたら間違いなく美味しいでしょ。

食事内容主食副菜主菜乳製品果物
コーヒー1
全粒粉パン2
玉葱スープ3
豚肉大根厚揚げの生姜煮24.5
塩キャベツ
押麦ごはん2
コーヒー1
合計値454.520
目標値4~7SV5SV以上3~5SV2SV以上2SV
結果OKOKOKOKNG

※食事バランスガイド 女性 身体活動量低い~ふつうに該当
※1SVの目安
・主食 =穀類に由来する炭水化物約40g
・副菜 =主材料の重量約70g
・主菜 =主材料に由来するたんぱく質約6g
・乳製品=牛乳・乳製品に由来するカルシウム約100mg
・果物 =果物の重量約100g 果汁100%のジュースなどは、半分程度の量に換算