夕食は牛肉とキャベツのにんにく醤油炒め。子供のころ好きなメニューでした。
今まで以上に、ご飯を食べると体に力がみなぎる感じがします。
どんな状況でもご飯はちゃんと食べようと思います。
| 食事内容 | 主食 | 副菜 | 主菜 | 乳製品 | 果物 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 朝 | 無し | |||||
| 昼 | 生鮭のフライパングリル | 2 | ||||
| 葱納豆 | 1 | |||||
| トマトとレタスのサラダ | 1 | |||||
| 椎茸とレタスのスープ | 1 | |||||
| 胚芽ごはん | 1.5 | |||||
| 夜 | 牛肉とキャベツのにんにく醤油炒め | 2 | 2 | |||
| 野菜サラダ | 1 | |||||
| きゅうりの浅漬け | 0.5 | |||||
| ほうれん草と油揚げのおすまし | 0.5 | |||||
| 胚芽ごはん | 1.5 | |||||
| 合計値 | 3 | 6 | 5 | 0 | 0 | |
| 目標値 | 5～7 | 5～6 | 3～5 | 2 | 2 | |
| 結果 | NG | OK | OK | NG | NG | |